nomis旗舰店官方网站_nomis旗舰店新款发布_尽在nomis旗舰店网上商城
  • 诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士
568.00 浙江省金华市

诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士

尊享价

  • 新品特价
  • 最后九小时
  • 诚信品牌
  • 温馨特惠
  • 全国包邮

 

使用细则:

 

1、练习哑铃前要选好合适的重量。


2、练习目的是为了增加肌肉,最好选择65%—85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组,每组动作6—12次,动作速度不宜过快,每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。


3、练习目的是为了减少脂肪,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。

长期好处:

1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

 

猜你还喜欢:

  • 俯卧撑架运动锻炼健身器材家用钢制S型俯卧撑支架防滑俯卧撑支架

    39.00包邮
  • 诺米司哑铃健身器材家用15kg20KG公斤礼盒装防滑电镀哑铃套装男士

    568.00包邮
  • 诺米司健腹轮腹肌轮锻炼练腹部运动健身器材家用滚轮健腹轮腹肌轮

    68.00包邮
  • 诺米司仰卧板仰卧起坐健身器材 家用收腹器多功能健腹肌板哑铃凳

    476.00包邮
  • 健腹器懒人收腹机腹部运动健身器材家用锻炼腹肌训练瘦腰器美腰机

    588.00包邮
  • 飞鸟凳健身椅仰卧起坐板多功能哑铃凳折叠家用卧推凳健身器材腹肌

    598.00包邮
  • 11元11限量欢乐健身套装[握力夹+健身手套+有氧跳绳]

    68.00包邮
  • 8字拉力器弹力绳拉力绳臂力器运动器材扩胸器家用健身器材瘦肚子

    58.00包邮

已有人收藏